家庭教育
pq22管理员
pq22管理员
  • 粉丝4
  • 关注1
  • 发帖数168
阅读:8452回复:4

[家长交流]高三可以适当使用达芬奇睡眠法

楼主#
更多 发布于:2013-11-23 17:45

高三可以适当使用达芬奇睡眠法

达芬奇睡眠法:

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。前几年,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。然而,有趣的是,在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。

“我每天晚上11点睡,第二天早上7点起床,一天8个小时都还不够睡,如果按照每4小时休息15分钟,身体肯定垮掉。”市民孙小姐认为,正常人每天要睡八九个小时才够,这种方法有点不靠谱。

而六合某中学高二的王同学则告诉记者,他的一个同学每天只睡5个小时,其他时间都用来看书,如果这种睡眠方法真有用,倒是值得大家一试。毕竟,还有一年就要高考了,时间越来越不够用,如果能用这种睡眠方法多争取一点时间复习,当然再好不过了。

“感觉有点夸张,照这样,我每工作4个小时就要休息15分钟,相当于把时间等分,暂且不说科学不科学,就这短短的15分钟,能不能睡着还是一回事。”记者随机采访了十来位市民发现,8位市民认为,操作性不强,无法接受。

喜欢1 评分0

最新喜欢:

mingmingmingmi...
家庭教育
pq22管理员
pq22管理员
  • 粉丝4
  • 关注1
  • 发帖数168
沙发#
发布于:2013-11-23 17:46
武汉学子使用达芬奇睡眠法
长江网讯 (武汉晚报)每4小时睡15分钟。近来,这种被称为“达芬奇睡眠法”的睡眠方式在网络热传,称如此睡眠就能满足一天的睡眠需要。如此神奇的睡眠大法,顿时吸引了时间永远不够用的学子们。

网上多个教育论坛将达芬奇睡眠法冠以“考前复习必备”隆重推出。高三学生赵彤(化名)平时成绩中等偏上,希望借最后时间冲刺升入重点本科。从年初开始,她每天学习到凌晨1点以后,睡5小时后就起床背单词,尽管如此,她仍感时间不够用,听同学说起达芬奇睡眠法,她便跃跃欲试。

记者昨在“百度”搜索发现,相关问题多达9页共83项,约半数是学生发帖询问达芬奇睡眠法的真假,或直接求助“怎么睡”?回答人中不乏亲身实践者,网友随风回答,“我试过两天,精神还可以,但是眼睛却像火烧,建议不要采用”,网友又吃泡面称自己读高三,一般晚上两至三点睡觉,并留下QQ号希望交流“试睡”心得。


天才达芬奇创造的这种睡眠法,一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞,这样睡觉可行吗?会不会伤害身心?武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇说,对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的,如果睡眠不足,脑细胞就会处于混乱状态,智力得不到恢复,注意力难以集中,进而影响思维和记忆力,反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程,并非想睡就睡,想醒就醒,15分钟也很难进入深睡眠状态,睡眠质量无从保证。因此,学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。该中心少儿病区王继中主任说,这种方法肯定不适合大多数人,若达芬奇真能坚持如此睡眠,只能说是个奇迹。
回复(0) 喜欢(0)     评分
家庭教育
pq22管理员
pq22管理员
  • 粉丝4
  • 关注1
  • 发帖数168
板凳#
发布于:2013-11-23 17:48
 1、网络曝料

  达-芬奇一天只睡两小时

  记者查阅后发现,这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传,达芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。

  网上盛传的“达芬奇睡眠法”认为:人每隔4个小时小睡15-20分钟,夜晚就可不必进行长时间睡眠。如此,每人每天只需睡6个“15-20分钟”就够了,加起来少则1.5小时,多不过2小时。

  这种奇特的睡眠方法一露面,就引起了激烈的争论。大家观点不一,有人叫好,认为可以挤出更多的时间来工作、学习。甚至有人“以身试睡”来验证是否可行。也有人不屑一顾,认为不具有可操作性,结果也是莫衷一是。

  2、市民体验

  固定时间等分睡眠,不现实

  “我每天晚上11点睡,第二天早上7点起床,一天8个小时都还不够睡,如果按照每4小时休息15分钟,身体肯定垮掉。”市民孙小姐认为,正常人每天要睡八九个小时才够,这种方法有点不靠谱。

  而六合某中学高二的王同学则告诉记者,他的一个同学每天只睡5个小时,其他时间都用来看书,如果这种睡眠方法真有用,倒是值得大家一试。毕竟,还有一年就要高考了,时间越来越不够用,如果能用这种睡眠方法多争取一点时间复习,当然再好不过了。

  “感觉有点夸张,照这样,我每工作4个小时就要休息15分钟,相当于把时间等分,暂且不说科学不科学,就这短短的15分钟,能不能睡着还是一回事。”记者随机采访了十来位市民发现,8位市民认为,操作性不强,无法接受。

”达芬奇睡眠法“缺少科学依据”达芬奇睡眠法“缺少科学依据
  3、专家说法

  有人“以身试睡”,睡出身体不适

  那么,这一被广泛传播的所谓神奇睡眠法,真的是达芬奇所创,真具有如此魔力?记者请教了各大医院睡眠专家,均表示听过这一说法,但无从考证其来源。

  据了解,南京市民钟先生曾“以身试睡”,结果惹病上身,不得不去看医生。原来,钟先生是一个失眠患者,通常要熬到一两点才能勉强睡着,一早7点起床,睡眼惺忪,没精打采。药也吃了不少,但一直没有效果。钟先生决定尝试一下达·芬奇睡眠方法。结果,失眠更加严重了,原本就岌岌可危的睡眠规律被打破,弄得白天晚上都睡不着,人更没精神。最后,还出现了便秘。无奈之下,他不得不恢复以前的作息规律,用了一个月才调整过来,吓得他再也不敢尝试了。

  临床上,睡得最少的也要4小时

  这种奇怪的睡眠方式是否有其科学道理呢?专家介绍,人的睡眠是周期性的,每个周期里面又有深浅睡眠的交替,一个周期为一个半小时到两个小时。这样算下来,一般人一天要保证睡6至8小时,才能保持充沛的活力。

  专家介绍,睡眠多少,虽然与时间并非成正比,但要获得高质量睡眠也并非人人能做到。在她的专家门诊上,偶尔也能碰到一些特殊的人,每天只睡4个小时,依然活力四射,一点不瞌睡。但专家认为,这样的人在人群中所占的比例不到2%,而他们也并非采用这种“分段式”的睡眠方法,除了特殊的体质外,主要的是他们睡眠质量高。但即便如此,一天也要睡上4小时,更别说普通人了。

  晨起感到精力充沛,才是好睡眠

  “每隔4个小时小睡15-20分钟,到了4小时这个时间点,不是你说想睡就能睡得着的。”心理专家认为,人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期,每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反,如果按照这种睡眠法,每隔4个小时小睡15-20分钟,这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期,人体很难适应。而且,15分钟也无法进入深度睡眠,导致“缺觉”,长此以往,人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。

  专家认为,每个人体质不同,需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。“第二天起床后,感觉精力充沛,这样的睡眠就是高质量的睡眠,也是大家应该去追求的睡眠。”赵红东说,适合自己的才是最好的,从这个意义上讲,没有必要去尝试标新立异的睡眠方式,以免伤害身体。
回复(0) 喜欢(0)     评分
mingming
pq22管理员
pq22管理员
地板#
发布于:2013-11-30 23:25
感觉应该因人而异,不能强求
回复(0) 喜欢(0)     评分
助考王子
pq22新手任务
pq22新手任务
  • 粉丝0
  • 关注0
  • 发帖数5
4楼#
发布于:2014-05-20 11:44
呵呵,还可以这样啊
回复(0) 喜欢(0)     评分
游客

返回顶部